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  中国有很多长寿之乡,年过半百的老人,依然身体康健,精神状态比很多年轻人还要好。其实长寿也是有迹可循的,那些长寿老人除了拥有长寿遗传基因,他们身上总有一些共同的特征!

  一:规律作息

  指出经常熬夜的习惯容易让人短寿,而上了年纪的人更不能熬夜。很多百岁老人晚上八点钟左右就睡觉了,第二天睡到自然醒。此时醒来不过五六点钟,但是他们已经睡得很足够了,体力得到了很好的恢复。
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  二:饮食清淡

  这是世界公认的一种比较健康的饮食方法。在很多长寿之乡,百岁老人的饮食都比较清淡,经常吃粗粮,就算喜欢吃肉也吃得不多,这样不会增加胃肠道的负担。

  三:心态平和

  很多疾病的发生均与心理精神因素有关,民间也有“心病药难医”的说法。所以不得心病才是最关键的。指出一个乐观向上、性格开朗的老人,往往不会有什么心理疾病,每天快快乐乐,活得才有意思,寿命也会相应延长。
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  四:闲不住,爱劳作

  身体经常动动,毛病少,这话说得一点也不错。很多长寿的老年人,就算再老,也要干点力所能及的事情。经常劳动,可以让身体得到舒展,肌肉得到锻炼,同时精神上有了寄托,寿命也就活得更长。



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